ロイシンを多く含む食品をピックアップ!

 

 

ロイシンはサプリメントから摂取する事も出来ますが、ロイシンを多く含む食品を意識的にとることによっても効率よく摂取出来るでしょう。しかしその前にロイシンを多く含む食品には何があるのか把握しておかなければなりませんよね。ここでご紹介していきましょう。

 

ロイシンを多く含む食品はこんなにあった!

 

ロイシンは幅広い食品に含まれている事もあり、あまり欠かすことのないアミノ酸です。といっても食習慣に大きな乱れがある人は、それでもロイシンが欠けてしまうことがあるので油断出来ません。どんな食品にたくさんロイシンが含まれているのか知っておき、毎日の食事に取り入れてみてくださいね!

 

・湯葉
・きなこ
・すじこ
・しらす干し
・甘海苔
・ナチュラルチーズ
・小豆
・高野豆腐
・豚肉(主にゼラチン)
・大豆製品
・かつお
・プロセスチーズ
・小麦たんぱく

 

いかがですか?ざっと挙げてみただけでもこんなに出てきました。皆さんが食べ慣れている食品、あまり食べない食品、どちらにも含まれていたのではないでしょうか?

 

大豆製品や豚肉であれば普段のお料理から摂取する機会も多いでしょう。しかし湯葉や高野豆腐や意識的に選ばなければなかなか食べる機会もないのではないでしょうか?この機会にぜひ食事に追加してみてくださいね。

 

お肉や魚に豊富

 

ロイシンは植物性たんぱく質にも多く含まれていますが、肉や魚にも豊富です。お肉や魚は動物性たんぱく質となり、食べ過ぎると脂肪が増えてしまうので過剰摂取には気をつけておきたいですが、ロイシンの含有量も多いので動物性たんぱく質もぜひ積極的に摂っていただきたい食品です。

 

牛肉、豚肉、鶏肉のどれにもロイシンは入っていますが、最も豊富に含む食品は豚肉です。お肉からロイシンを摂取したいのであれば、ぜひ豚肉をチョイスしてみてくださいね!

ロイシンサプリのおすすめはこれ!

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