ロイシンの正体は?その効果って?

 

 

ロイシンは必須アミノ酸の中でも効果が高く、今とても注目されている栄養素です。サプリとして飲む人が多く、筋トレする人やアスリート達がよく利用しています。筋肉をもっと大きくしたい、増強したいという人たちに有効です。そんなロイシンの効果について具体的にお話していきましょう。

 

ロイシンはアミノ酸です

 

ロイシンとは要するに必須アミノ酸の一つで、体で合成されないので食事からしか補えません。しかし毎日の食生活からでもロイシンが補いきれない事も十分に考えられますよね。そこでロイシンのサプリメントを使ってあげると、栄養補助としてとても役立ちます。食生活だけでは不足しがちなロイシンを、サプリメントからしっかり補うことが出来るのです。

 

3種のアミノ酸の中の一つ

 

分岐酸アミノ酸には以下の3種類あるのですが、ロイシンはその一つです。

 

・イソロイシン
・バリン
・ロイシン

 

紛らわしい名前ですが、実はこの中で最も多い配分がロイシンなのです。分岐酸アミノ酸とは、筋肉を構成するアミノ酸の中でもかなり高いウェイトを占めています。ロイシンはその中でも一番筋肉の構成要素として使われているものなのです。筋肉組織で代謝され筋肉強化に役立ち、肝機能を改善する役割もあります。

 

ロイシンが多く含まれる食品とは

 

どんな食べ物にロイシンがたくさん含まれているのか知っておくといいでしょう。毎日の食生活で欠かさず食べるようにしてみると、さらに体内でロイシンが増えるでしょう。
・チーズ
・豚肉
・牛肉
・鶏肉
・牛乳

 

ロイシンは基本的には幅広い食品に含まれていますが、一日のうちで必要量がかなり多いので普通の食事からはなかなかその必要量を満たすことが出来ません。だからこそ最近ではロイシンのサプリメントが登場してきているのですね。

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